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你现在还处在发育阶段,平时多锻炼,做运动,多补充营养,养成良好的习惯,还是有长高的可能,运动可促进生长激素的分泌，尤其是弹跳可刺激骨骼增长。一般运动后半小时生长激素分泌达到最高点，因而多做户外活动，以自由伸展运动为主，包括：篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞，或者多走楼梯多散步。
正常的话可以发育到20岁左右的，20岁之前通过合理饮食，进行补钙同时进行体育锻炼是可以帮助长高的，20岁以后身体再发育的可能性就不大了。现在不到20岁的话不要挑食偏食，进行补钙，同时每天进行体育锻炼，每周最少需要锻炼五天，每次锻炼需要有效的进行锻炼，有效锻炼的目标是心率比静息的时候升高20%，具体能长多高这个和身体遗传是有关系的。
一般说，女孩子发育比男孩早，女孩子在20岁以后,身体不会再长很高。但根据下列方法，有许多人都达到 的目的。我推荐给你哪！
1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。
2.再补以专为 设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。
3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。
4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。
5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。祝你有一个满意的身高！指导意见一般说，女孩子发育比男孩早，女孩子在20岁以后,身体不会再长很高。但根据下列方法，有许多人都达到 的目的。我推荐给你哪！
1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。
2.再补以专为 设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。
3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。
4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。
5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。祝你有一个满意的身高！
24岁的我有长个了，长了6公分，以前的时候感觉并不怎样，但是长大了之后才发现身高是多么的重要，上学的时候大家都还没有多少的偏见，顶多就是说说笑笑，但是到了社+会上才发现，所有人都是带着有sè+眼镜来看你，甚至找工作也是有固定的身高要qiú，那时候我就决定我一定要长高，不管怎么么样也要为自己的身高努力一把，当时是在度上看了《秦本朵变高了》一文，我才知道该怎么做才可以长高，通+过里面科学的运+动，我成功的长高了，大家去看呢，度有
可以从营养和运动开始，多吃高蛋白和高钙的食物，如牛奶、动物骨头、鸡蛋、绿叶蔬菜等。平时，应该做更多有助于骨骼生长的运动，如打篮球、跳绳还有游泳等。还应该确保充足的睡眠，不要熬夜。才能促进生长激素的分泌。如果缺钙，我们应该吃些钙片来补充。
