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长高是每个家长都希望孩子拥有的特点,因此,如何帮助孩子长高是每位家长都应该关注的问题。在这篇文章中,我们将探讨7岁8岁儿童吃什么长高和3岁宝宝吃什么长高的问题。
7岁8岁儿童吃什么长高
在7岁8岁儿童的成长过程中,身高的增长是一个关键的因素。一般来说,在这个年龄段,孩子们的身高增长会逐渐放缓,但是仍然需要合理的营养来支持。以下是一些有助于7岁8岁儿童长高的食物:
1. 蛋白质:蛋白质是帮助孩子长高的重要营养素。建议7岁8岁儿童每天摄入100-120克蛋白质。蛋白质的来源包括肉类、鱼类、豆类、蛋类等。
2. 钙:钙是骨骼生长的重要营养素。建议7岁8岁儿童每天摄入800毫克钙。钙的来源包括牛奶、豆类、鱼类、蛋类等。
3. 维生素D:维生素D有助于促进钙的吸收和利用。建议7岁8岁儿童每天摄入400国际单位维生素D。维生素D的来源包括阳光、海鲜、鸡蛋等。
4. 水果和蔬菜:水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素,有助于促进孩子的生长发育。建议7岁8岁儿童每天摄入500克水果和蔬菜。
3岁宝宝吃什么长高
对于3岁的孩子来说,身高的增长已经会逐渐放缓,但是仍然需要合理的营养来支持。以下是一些有助于3岁宝宝长高的食物:
1. 蛋白质:蛋白质是帮助孩子长高的重要营养素。建议3岁宝宝每天摄入80-100克蛋白质。蛋白质的来源包括肉类、鱼类、豆类、蛋类等。
2. 钙:
